Immunity Boosting Tips: કોરોના અને એન્ફ્લુ એન્ઝાથી બચવા માટે આ ઇમ્યુનિટિ બૂસ્ટર ફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરો

Immunity Boosting Tips: કોરોના અને એન્ફ્લુ એન્ઝાથી બચવા માટે આ ઇમ્યુનિટિ બૂસ્ટર ફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરો,

8 થી 9 કલાકની ઉંઘ લોઃ ઉંઘ આપણા શરીરના ઈમ્યુન સેલ્સના ડિસ્ટ્રીબ્યૂશનમાં મદદ કરે છે. ઉઁઘ સમયે ઈમ્યુનિટી સિસ્ટમ માટે ઈન્ફેક્શન વાળી જગ્યા શોધીને ત્યાં સેલ્સને પહોંચાડવું સરળ હોય છે. ઈમ્યુન સેલ્સ વાયરસને ખતમ કરવાનું કામ કરે છે. આ રીતે ઉંઘ શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

ડાયટમાં પ્રોટીન લોઃ કોરોનાથી બચવા નાસ્તામાં પ્રોટીન ડાયટે લેવું જોઈએ. પ્રોટીનથી શરીરને એમીનો એસિડ મળે છે. જે આપણા શરીરમાં હેલ્પર ટી સેલ્સને જનરેટ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સેલ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતી એનર્જી આપે છે.

કોરોનાથી બચવા દરરોજ સવારો 30 મિનિટ તાપ તડકો લેવો જોઈએ. તડકો શરીરમાં રહેલા ઈન્ફેક્શન સામે લડવામાં મદદ કરતાં ટી-સેલ્સને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. સવાર તડકામાં વિટામિન ડી પણ હોય છે.

મેડિટેશન કરવાથી શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સનું પ્રોડક્શન વધે છે. આ હોર્મોન શરીરની અન્ય કોશિકાઓને સ્ટ્રેસ ફ્રી કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી શરીર અંદરથી મજબૂત બને છે. ઈમ્યુન સેલ્સને વાયરસથી પ્રભાવિત બોડી પાર્ટ્સને ઓળખવામાં સરળતા રહે છે. જે બાદ ઈમ્યુન સેલ્સ પૂરા પાવર સાથે વાયરસ પર એટેક કરે છે.