Weight Loss: સીડ્સના સેવનથી વેઇટ લોસની સાથે સ્કિનને થશે આ અદભૂત ફાયદા, આ રીતે કરો સેવન

Seeds For Health: સૂરજમૂખીના બીજ, અળસી આ બધા જ સીડ્સના સેવનના અદભૂત ફાયદા છે. જે બ્યુટીની સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હિતકારી છે.

વજન ઘટાડવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેવા માટે આહારમાં તમામ પ્રકારના બીજનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. મિશ્રિત બીજ ખાવાથી સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

ડ્રાયફ્રુટ્સની સાથે બીજને પણ આહારનો ભાગ બનાવો. બીજ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તણાવ દૂર કરવા, હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા, બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બીજ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

તરબૂચ-તરબૂચ, કોળું, સૂર્યમુખી, ફ્લેક્સસીડ, ચિયા અને કાકડી-કાકડીના બીજ ખાઈ શકો છો.

ચિયા સીડ્સ- સુપરફૂડમાં સમાવિષ્ટ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી મેદસ્વીતા ઓછી થાય છે. તેમાં ફાઈબર અને ઓમેગા-3 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ચિયા ખાવાથી કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ મળે છે.

ફ્લેક્સસીડ્સ- ફ્લેક્સસીડ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેક્સસીડ હૃદય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, આયર્ન, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

તરબૂચના બીજ- તરબૂચના બીજ હૃદય અને ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે. તરબૂચના બીજ ખાવાથી મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને કોપર જેવા પોષક તત્વો મળે છે.

શક્કર ટેટીના બીજ- આ બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે તમને દિવસભર એનર્જી આપે છે. તરબૂચના બીજ ઝીંક, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, સોડિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સ્ત્રોત છે. તે વેઇટલ લોસમાં પણ કારગર છે.