Dance: ડાન્સ કરવો એ સૌથી ઉત્તમ એક્સરસાઇઝ, દરરોજ 15 મિનીટ નાંચવાથી થાય છે આ ફાયદા

દિવસમાં 15 મિનિટ ડાન્સ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણો સુધારો થઈ શકે છે, જેનાથી શારીરિક અને માનસિક બંને લાભ થાય છે

(તસવીર- એબીપી લાઇવ)

Dancing Improve Health: તાલીમ કેન્દ્ર બેલેરીના બૉડી ટ્રેનિંગના સ્થાપક જુલી ગ્રેઝર કહે છે કે ડાન્સ એ શ્રેષ્ઠ કસરત છે. ડાન્સ- નૃત્ય કરવાથી માત્ર સ્નાયુઓ જ મજબૂત નથી થતા. તેના ફાયદા જાણો.

તમે શારીરિક રીતે પણ સક્રિય રહો છો. આ સાથે તમારા હૃદયના ધબકારા પણ નિયમિત થાય છે. તમે જે પ્રકારનો ડાન્સ કરો છો. આનાથી નક્કી થશે કે તમારી કસરત કેટલી મુશ્કેલ હશે. પરંતુ ડાન્સની કોઈપણ શૈલી કસરત હોઈ શકે છે. ગ્રેન્જર એક ભૂતપૂર્વ વ્યાવસાયિક નૃત્યનર્તિકા પણ છે. તે કહે છે કે તમારી મનપસંદ ધૂન અનુસાર ડાન્સનો પ્રકાર પસંદ કરો.

દિવસમાં 15 મિનિટ ડાન્સ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણો સુધારો થઈ શકે છે, જેનાથી શારીરિક અને માનસિક બંને લાભ થાય છે, જે તેને કસરતનું એક મૂલ્યવાન સ્વરૂપ બનાવે છે.

ડાન્સ એ એરોબિક કસરતનો એક પ્રકાર છે જે હૃદય અને રક્તવાહિની તંત્રના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. હૃદય અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે.

ડાન્સ ઘણા સ્નાયુ જૂથોને સક્રિય કરે છે, શક્તિ, સહનશક્તિ અને મોટર ફિટનેસમાં વધારો કરે છે. નૃત્ય લવચીકતા, સંકલન અને સંતુલનમાં સુધારો કરે છે. ડાન્સ એ કેલરી બર્ન કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે અને વજન નિયંત્રણમાં ફાળો આપી શકે છે. વજન ઉપાડવાની પ્રવૃત્તિ તરીકે ડાન્સ કરવાથી હાડકાની ઘનતામાં સુધારો થઈ શકે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

Continues below advertisement

ડાન્સ તણાવ ઘટાડવામાં અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ડાન્સની લય અને ગતિ તમારા મૂડને સુધારી શકે છે અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. ડાન્સ વર્ગો અથવા જૂથોમાં ભાગ લેવાથી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પ્રોત્સાહન મળે છે અને એકલતાની લાગણીઓનો સામનો કરી શકાય છે. ડાન્સ યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક કૌશલ્યમાં સુધારો કરી શકે છે.