ફિટ રહેવા માટે ફોનમાં રાખો આ Fitness Apps! જાણો શું કામ કરે છે?

Fitness Apps: જો તમે જીમમાં જવાને બદલે ઘરે કસરત કરવાનું પસંદ કરો છો તો Nike Training Club તમારા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

આજના સમયમાં ફિટ રહેવા માટે ફક્ત જીમ જવું જરૂરી નથી. યોગ્ય સ્માર્ટફોન એપ્સ તમને તમારી કસરત, આહાર, ઊંઘ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને ટ્રેક કરવામાં મદદ કરી શકે છે. મહત્વની વાત એ છે કે આ એપ્સનો ઉપયોગ ઘરે વર્કઆઉટ કરનારાઓ દ્વારા પણ સરળતાથી થઈ શકે છે. જો તમે તમારી ફિટનેસ વિશે ચિંતિત છો તો આ પાંચ ફિટનેસ એપ્સ તમારા ફોનમાં રાખવાનું ભૂલશો નહીં.

નોંધનીય છે કે જો તમે જિમ જવાને બદલે ઘરે કસરત કરવાનું પસંદ કરો છો તો Nike Training Club તમારા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં અલગ-અલગ ફિટનેસ લેવલ પ્રમાણે વર્કઆઉટ મળે છે. શરૂઆતના લોકોથી લઈને રોજિંદા કસરત કરનારાઓ સુધીના લોકો માટે અલગ-અલગ ટ્રેનિંગ વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે.

આ પ્રકારની એપની સૌથી મોટી ખાસિયત એ છે કે તમારે દરરોજ એ વિચારવાની જરૂર નથી પડતી કે કઈ કસરત કરવી. તમે તમારા લક્ષ્ય અને સમય અનુસાર વર્કઆઉટ પસંદ કરી શકો છો. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, મોબિલિટી અને બોડીવેટ એક્સરસાઇઝ જેવા વિકલ્પો ફિટનેસ રૂટિનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

આ ઉપરાંત માત્ર કસરત કરવાથી ફિટનેસનો ધ્યેય પૂરો થતો નથી. તેના માટે તમારું ડાયટ પણ એટલું જ જરૂરી છે. તેથી જ MyFitnessPal એપ તમારા કામમાં આવી શકે છે. આ એપ ખાવા-પીવાની આદતોને ટ્રેક કરવામાં મદદ કરે છે. તમે દિવસભરમાં શું ખાઓ છો, કેટલી કેલરી લો છો અને તમારા ભોજનમાં કેટલું પોષણ છે, આ એપની મદદથી તમે સંપૂર્ણ રેકોર્ડ રાખી શકો છો. આ ઉપરાંત વજન ઘટાડવા, વજન વધારવા અથવા તમારી વર્તમાન ફિટનેસ જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે ફૂડ લોગિંગ એપ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જો તમને દોડવું, ચાલવું કે સાયકલ ચલાવવું ગમે છે તો Strava જેવી એપ્સ તમારા માટે ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ સાબિત થઈ શકે છે. આ તમારી પ્રવૃત્તિને રેકોર્ડ કરીને અંતર, સમય અને પ્રદર્શન જેવા ડેટાને સમજવામાં મદદ કરે છે.

આનાથી તમને ખબર પડી શકે છે કે તમે એક દિવસમાં કેટલું અંતર કાપ્યું અને સમય સાથે તમારા પ્રદર્શનમાં કેટલો બદલાવ આવ્યો છે. તમારા જૂના રેકોર્ડની સરખામણી કરવાથી પ્રેરણા પણ વધે છે. જે લોકો રનિંગ કે સાયકલિંગને દૈનિક ફિટનેસ રૂટિનનો ભાગ બનાવવા માંગે છે, તેમના માટે પણ આ એપ ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ સાબિત થઈ શકે છે.

Continues below advertisement

દરરોજ કેટલા પગલાં ચાલ્યા, કેટલી વાર સક્રિય રહ્યા અને તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કેવી રહી, આ બધી બાબતોને સમજવા માટે Google Fit એપનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો તમારું કામ મોટાભાગે બેસીને થતું હોય તો એક્ટિવિટી ટ્રેકિંગ તમને આખો દિવસ વધુ ચાલવા-ફરવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે. તમે તમારા દૈનિક લક્ષ્યો નક્કી કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે તમારી એક્ટિવિટી વધારવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. સ્માર્ટવોચ અથવા અન્ય ફિટનેસ ડિવાઇસ સાથે ઉપયોગ કરવાથી આવી એપ્સમાંથી મળતો ડેટા વધુ ઉપયોગી થઈ શકે છે.

ફિટ રહેવાનો અર્થ માત્ર શરીરને મજબૂત બનાવવાનો નથી. તણાવ ઓછો કરવો અને સારી રીતે આરામ કરવો પણ ફિટનેસનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. Calm જેવી મેડિટેશન અને રિલેક્સેશન એપ્સ આ કામમાં તમારી મદદ કરી શકે છે. આમાં મેડિટેશન, બ્રીધિંગ એક્સરસાઇઝ અને રિલેક્સેશન સંબંધિત સેશન્સ મળી શકે છે. દિવસભરના કામ પછી થોડી મિનિટો શાંત રહીને મેડિટેશન કરવું તણાવને મેનેજ કરવાની તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બની શકે છે.