Heart Blockage: શિયાળામાં હાર્ટ બ્લોકેજની સમસ્યા વધી જાય છે, તેનાથી બચવા અનુસરો આ ટિપ્સ

ખાવાની ખોટી આદતો, કસરતનો અભાવ અને જંક ફૂડનું સેવન તમને આ રોગ તરફ એક ડગલું આગળ લઈ જાય છે. મતલબ કે એક રીતે તમારી બગડેલી જીવનશૈલી હાર્ટ એટેકનું કારણ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં આ કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારું હૃદય હંમેશ માટે સ્વસ્થ રહી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ હૃદય માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કરવા પડશે.

વોક: સૌ પ્રથમ તમારી જીવનશૈલીમાં ચાલવાનો સમાવેશ કરો. જો તમે ભારે અથવા તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ ન કરો તો કોઈ વાંધો નથી. પરંતુ જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 9 હજાર પગલાં ન ચાલો તો તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

દૈનિક કસરત અને ચાલવાથી વજન ઘટે છે અને હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

તમારું વજન જાળવી રાખો: સ્થૂળતા એક-બે નહીં પરંતુ અનેક રોગોનું કારણ બને છે. સ્થૂળતાના કારણે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગંભીર બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. તેથી, તમારું વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને આજકાલ જે રીતે બાળકોનું વજન વધી રહ્યું છે તે જોતા ભવિષ્યમાં તેઓ આ ગંભીર સમસ્યાઓનો ભોગ બની શકે તેવી ભીતિ છે.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો: તમે જેટલું બહારનો ખોરાક ખાશો, તમારું હૃદય એટલું જ ખરાબ થશે. તળેલા ખોરાક, સોસેજ, માખણ અને કેક જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાક એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

બ્રેક લો: તમારી જાતને સતત કામમાં વ્યસ્ત ન રાખો. સમય કાઢો, બહાર જાઓ અને તમને આનંદની વસ્તુઓ કરો. આમ કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.