શું તમે શરદી, ઉધરસ અને ગળાના ચેપથી પરેશાન છો? ડૉક્ટર પાસેથી શીખો કેવી રીતે બચવું

તેનાથી ગળામાં ઈન્ફેક્શન થાય છેઃ શિયાળાની ઋતુ શરૂ થતાં જ તાપમાનમાં ઘટાડો થવા લાગે છે, જેના કારણે ગળામાં ઈન્ફેક્શન, શરદી અને ઉધરસ સામાન્ય થઈ જાય છે. શિયાળાની ઋતુમાં પ્રદૂષિત હવા આપણી શ્વસનતંત્ર પર ખરાબ અસર કરે છે. જેના કારણે ગળામાં ઈન્ફેક્શન ઝડપથી ફેલાઈ જાય છે. સૂકી અને ઠંડી હવા ગળાના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે, તેની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિને નબળી બનાવી શકે છે. ઉપરાંત, શિયાળા દરમિયાન, લોકો બંધ જગ્યાઓમાં વધુ સમય વિતાવે છે, જેનાથી હવામાં વાયરસ ફેલાવાનું જોખમ વધી જાય છે.

જ્યારે તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો શરદી અથવા ઈન્ફલ્યુએન્ઝા જેવા મોસમી વાયરસ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. ઉપરાંત, શુષ્ક અને ઠંડી હવામાં ઓછી ભેજ અનુનાસિક માર્ગોને સૂકવી નાખે છે.

જેના કારણે બેક્ટેરિયા પ્રવેશવું સરળ બને છે. જે લોકો પહેલાથી જ શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ ધરાવે છે અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવે છે તેઓને ગળામાં ચેપ અને તેની સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોનું જોખમ વધારે હોય છે.

ગળામાં ઈન્ફેક્શન કે શરદીથી બચવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે તમારી આસપાસ સ્વચ્છતા જાળવો. જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે ગરમ કપડાં પહેરો. ઘરમાં પણ ગરમ કપડાં પહેરો.

નિયમિત રીતે હાથ ધોવાથી બેક્ટેરિયાનો ફેલાવો ઓછો થાય છે. તમારા ગળાને ભેજવાળી અને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. ગાર્ગલિંગ માટે હૂંફાળા મીઠાના પાણીનો ઉપયોગ કરો

તમારા આહારમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ભીડવાળી જગ્યાએ માસ્ક પહેરવું અને ઠંડી હવાના અચાનક સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.