માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થવાના 5 સૌથી મોટા લક્ષણો, ક્યાંક તમે પણ નથી કરી રહ્યાને આ કામ?

તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ 6-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિને ઊંઘની સમસ્યા હોય અથવા મોડી રાત્રે ઊંઘ ન આવે તો તેને બિલકુલ અવગણશો નહીં કારણ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવાની દિશામાં આ પહેલું પગલું છે.

આજકાલ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવાનું સૌથી મોટું કારણ તણાવ અને હતાશા છે. જો વ્યક્તિની જીવનશૈલી અને ખાનપાન ખરાબ હોય તો તેનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. તેને તણાવ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા હોઈ શકે છે.

આજકાલ, ખરાબ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણે, લોકોમાં ન્યુરોલોજીકલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. સ્લીપ એપનિયા, અવરોધક સ્લીપ એપનિયા, અનિદ્રા અને પેરાસોમ્નિયા જેવી ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ ઊંઘમાં દખલ કરે છે. જેના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.

જે લોકો ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યથી પીડિત હોય છે તેઓને પણ ઘણા પ્રકારના માનસિક તણાવ હોય છે. સોશિયલ મીડિયાના જમાનામાં લોકો ત્યાં વધુને વધુ સમય વિતાવે છે જેના કારણે ઊંઘની કમી રહે છે.

જો તમે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહાર અને ખાનપાનની આદતોનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડશે. આ ઉપરાંત તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું પડશે. તમારે કેફીન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું પડશે જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ સારો રહે. કારણ કે આ બધી બાબતો માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર કરે છે.