Swim During Pregnancy: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ કરવું કેટલું ફાયદાકારક છે? આ રહ્યો જવાબ

આ પ્રવૃત્તિના ફાયદા અનેક ગણા છે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને સક્રિય રહેવામાં, તેમના હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને ગર્ભાવસ્થાની સામાન્ય અગવડતાઓમાંથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, માતા અને બાળક બંનેની સલામતી સુનિશ્ચિત કરવા માટે કેટલીક સાવચેતીઓ અને માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું જોઈએ.

તરવું એ ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે સાંધા અને સ્નાયુઓ પર હળવું પ્રેશર લાવે છે. જેના કારણે તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલામત છે. તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને લચીલાપણામાં સુધારો કરે છે, પરંતુ શરીર પર વધુ દબાણ લાવતું નથી.

તરવું ગર્ભાવસ્થાની સામાન્ય અગવડતાઓને ઘટાડી શકે છે, જેમ કે પીઠનો દુખાવો, સોજો અને થાક. પાણીનો ઉછાળો બાળકના વજનને ટેકો આપવામાં અને કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

તરવું રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે અને પગ અને પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સ્વિમિંગ સ્નાયુઓને લચીલા બનાવે છે અને લેક્ટિક એસિડના સંચયને અટકાવે છે. તે રાત્રે સ્નાયુઓની ખેંચાણને ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે.