Health Tips: શિયાળાની ઋતુમાં અસ્થમાના દર્દીઓએ આ બાબતોનું રાખવું જોઇએ ખાસ ધ્યાન

શિયાળાની ઋતુમાં અસ્થમાની બીમારી વધી જાય છે. જેના કારણે અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો આ ટિપ્સ અનુસરો.

શિયાળાની ઋતુમાં અસ્થમાની બીમારી વધી જાય છે. જેના કારણે અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે અતિશય ઠંડી અને ઠંડા પવનોને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફની સમસ્યા ખૂબ વધી જાય છે. જો તમે પણ અસ્થમાના દર્દી છો અને આ પ્રકારની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો તમારે કેટલીક ખાસ ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખવી પડશે. શિયાળા દરમિયાન ભીડ અને પ્રદૂષિત સ્થળોએ ન જશો.

ઘરની બહાર નીકળતી વખતે માસ્ક પહેરો. સમયસર ભોજન લો. સ્મોકિંગ એરિયામાં બિલકુલ ઊભા ન રહો. તાજો ખોરાક લો. બહારનો ખોરાક ટાળો. શિયાળામાં બહાર જતી વખતે ગરમ કપડાં પહેરો. સ્વચ્છ પાણી પીવો. પાલક, બીટઅને દાળ ખાવ.

અસ્થમાના દર્દીઓએ રાત્રે દૂધ ન પીવું જોઈએ. જો તેમને શરીરમાં કેલ્શિયમ પૂરો પાડવા માટે દૂધ પીવું હોય તો દૂધમાં કાળા મરી અને હળદર નાખીને પીવો. આ સિવાય જાયફળ ભેળવીને દૂધ પીવું પણ તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સવારે ખાલી પેટ લસણ ખાવું અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે લસણની કળીઓને છોલીને 30 સેકન્ડ માટે તડકામાં રાખો. જેથી લસણ ઓક્સિડાઈઝ થઈ જાય. આ લસણને 1 ચમચી મધ સાથે ખાઓ.

હવામાનની સાથે કેટલાક લોકોની સમસ્યાઓ પણ વધી જાય છે. આવા લોકોએ બદલાતી ઋતુ દરમિયાન પોતાની જાતની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. જો ઠંડી વધી રહી છે, તો ઘરની અંદર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. માત્ર ઘરની અંદર જ કસરત કરો. વિશ્વભરમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો અસ્થમાથી પીડિત છે. એવા ઘણા લોકો છે જેમને અડધી રાત્રે અસ્થમાનો હુમલો આવે છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે તમારી દવાઓ નિયમિતપણે લેવાની સાથે તમે કેટલીક કાળજી રાખી શકો છો જે રાત્રે અસ્થમાના હુમલાની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ખતરનાક પરિસ્થિતિથી બચવા માટે તમે કયા પગલાં લઈ શકો છો. તમારા રૂમને સાફ રાખો. રાત્રે અસ્થમાના હુમલાથી બચવા માટે તમારે સૌથી પહેલા તમારા રૂમને સ્વચ્છ રાખવાનો છે. પંખાની બ્લેડ, કબાટની ટોચ વગેરે જેવી જગ્યાઓને પણ સાફ કરો.

ડસ્ટ-પ્રૂફ ગાદલું અને ઓશીકાના કવર ધૂળ, ગંદકી અને ધૂળને પથારીમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. સાયન્સ ડેઇલી જર્નલમાં પ્રકાશિત નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ એન્વાયર્નમેન્ટલ હેલ્થ સાયન્સના અભ્યાસ અનુસાર, બેડરૂમમાં ધૂળ આવતી અટકાવવા માટે ગાદલા અને ઓશીકાને કવર લગાવો. અઠવાડિયામાં એકવાર ચાદર ધોવી જોઇએ. ઘરની સફાઈની સાથે સાથે ચાદરની સફાઈ પણ જરૂરી છે. અસ્થમાના હુમલાથી બચવા માટે દર અઠવાડિયે બેડશીટ ધોવાની ટેવ પાડો. જો તમને અસ્થમા ન હોય તો પણ દર અઠવાડિયે બેડશીટ્સ અને ઓશીકાના કવર ધોવા. તેમને ધોવા માટે, ઠંડા પાણીને બદલે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરો.