જો દિવસભર રહેતી હોય સુસ્તી તો સમજી જાવ આ વિટામિનની છે ઉણપ, આ રીતે કરો બચાવ

જે લોકો વારંવાર થાક અનુભવે છે. અથવા ઘણી વખત બીમાર હોય છે, તો તેઓએ આ લક્ષણોને બિલકુલ અવગણવા જોઈએ નહીં કારણ કે આ લક્ષણો શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે છે.

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તે આપણા શરીરના ઘણા શારીરિક કાર્યોને ખૂબ અસર કરે છે.

શરીર માટે આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, વિટામિન કે, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ઝિંક, સેલેનિયમ અને ક્રોમિયમનો સમાવેશ થાય છે.

સંશોધનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ભારતીયોના શરીરમાં ઘણીવાર વિટામિનની ઉણપ હોય છે. ઘણીવાર વિટામીન B12 અને વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં એનિમિયા થાય છે.

ઝીંક અને સેલેનિયમ પણ જરૂરી ટ્રેસ મિનરલ્સ છે જે ઘણીવાર શાકાહારી અને વેગન લોકોમાં જોવા મળે છે. આ પ્રકારની ઉણપ ઘણા શાકાહારી લોકોમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન્સની ઉણપને કારણે શરીરમાં દુખાવો, ઊંઘ ન આવવા, હાથ-પગમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો તમારામાં પણ આવા લક્ષણો હોય તો તમારે પુષ્કળ ફળો ખાવા જોઈએ.