રાત્રે સૂતા પહેલા પણી પીવુ કેટલું યોગ્ય છે ? જાણો તેના વિશે

કેટલાક લોકો પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવે છે. પરંતુ ઘણા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો અને સંશોધનો કહે છે કે સૂતા પહેલા પાણી પીવું યોગ્ય નથી. ચાલો જાણીએ....

સૂવાના 1-2 કલાક પહેલા પાણી પીવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ. કારણ કે રાત્રે પાણી પીવાથી પેશાબની શક્યતા વધી જાય છે, જેનાથી ઊંઘ બગડી શકે છે.

જો તમને રાત્રે તરસ લાગે છે, તો તમારે ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ. સતત વધુ પડતું પાણી પીવાથી કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

નિયમિત રીતે યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાથી વજન વધવાનું જોખમ વધી જાય છે. ઊંઘ ન આવવાથી ભૂખ વધે છે જેનાથી વજન વધી શકે છે.

ઊંઘના અભાવે બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. જે લોકો નિયમિત રીતે ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે હોય છે.

પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી પણ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે. ઊંઘની કમીથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે જે હૃદય રોગનું કારણ બને છે.