Skin care TIPS: ત્વચા પરની કરચલીઓ દૂર કરવી હોય તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 ફૂડ, વૃદ્ધત્વ રહેશે દૂર

Skin care TIPS: હેલ્ધી અને ગ્લોઇંગ સ્કિનમાં ડાયટનો ફાળો મોટો હોય છે. પ્રોપર ડાયટ ચહેરા પરની કરચલીઓ ઓછી થઈ શકે છે. તેનાથી તમારા ચહેરા પર ગ્લો આવે છે અને સ્કિન ટાઈટ પણ રહે રહે છે

અખરોટ, ખાસ કરીને બદામ, વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોય છે, જે ત્વચાના કોષો અને પેશીઓને રિપેર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખે છે યુવી કિરણોથી પણ રક્ષણ આપે છે. અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે ચહેરાના સોજાને ઘટાડે છે. આપના આહારમાં બદામ, કિસમિસ અને અખરોટનો સમાવેશ કરો.

દાડમ એ વિટામિન સી અને વિવિધ પ્રકારના એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ફળ છે, જેની મદદથી શરીરને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવી શકાય છે અને ચહેરાના સોજાને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં જોવા મળતું પ્યુનિકલગિન નામનું સંયોજન ત્વચામાં કોલેજનનું સ્તર જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સાથે, વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને ઘટાડી શકાય છે, તમારે દરરોજ સવારે નાસ્તામાં દાડમનું સેવન કરવું જોઈએ.

પપૈયામાં વિટામિન A, C, K અને E છે, સાથે જ તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે, જે ફ્રી રેડિકલની અસરને ઘટાડે છે અને ત્વચા યંગ રાખે છે. પપૈયાનું નિયમિત સેવન કરચલીઓ દૂર કરવામાં દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટિ-એજિંગ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ પણ હોય છે, જે ત્વચાના રંગને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેને નાસ્તામાં જરૂર સામેલ કરો.

ફેટી એસિડથી ભરપૂર એવોકાડો ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે નિર્જીવ ત્વચાને નરમ અને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે તમારા ચહેરાના મૃત કોષોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી સુંદરતામાં ચમક આવે છે. તમે તેના ફેસ માસ્કનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

પાલકમાં વિટામિન K, C, E, A, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે. પાંદડાવાળી પાલક તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ત્વચાને દોષરહિત બનાવે છે. આ સાથે, પાલકમાં જોવા મળતા સોજા રા વિરોધી ગુણો ત્વચાનો સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સારી રીતે મળે માટે મદદ કરે છે. તમે તેનું શાક અથવા સૂપ પી શકો છો.