Strengthen Your Brain: મગજને મજબૂત બનાવવા માટે આ 4 ટીપ્સ અપનાવો

Strengthen Your Brain: તમારી યાદશક્તિ અને મગજની કાર્યક્ષમતાને વધુ મજબૂત બનાવવા માટે લાઇફસ્ટાઇલમાં સકારાત્મક ફેરફારો કરવું જરૂરી છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

મગજને સક્રિય રાખવા માટે શારીરિક હલનચલન અથવા વ્યાયામ જરૂરી હોય છે. નિયમિત વ્યાયામથી બ્લડ ફ્લો વધે છે. જેનાથી મગજને વધુ ઓક્સિજન મળે છે. વ્યાયામ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થાય છે.

મગજને મજબૂત બનાવવા માટે અખરોટ, ખજુર, ડાર્ક ચોકલેટ, સૂકા મેવાં, લીલા શાકભાજી, ફળો અને દૂધ જેવા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ ખોરાકમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે.

ઊંઘની અછત માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. મોડીરાત્રે મોબાઇલ અથવા સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવાની આદતને કારણે ઘણી વખત ઊંઘ અવગણવામાં આવે છે.

નિયમિત ધ્યાન કરવાથી મગજ શાંત રહે છે અને તણાવ ઘટે છે. ધ્યાનથી એકાગ્રતા વધે છે. અતિશય તણાવ મગજની કાર્યક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે. સકારાત્મક વિચાર, સમય વ્યવસ્થાપન અને આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા તણાવને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ.

Disclaimer: અહીં, પૂરી પાડવામાં આવેલ વિગતો માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. એબીપી અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી.

Continues below advertisement