મોનસૂનમાં આવતા આ ફળોને ડાયટમાં અચૂક કરો સામેલ, ફાયદા જાણી દંગ રહી જશો

કેટલાક ફળો એવા છે જે માત્ર મોનસૂનમાં જ બજારમાં જોવા મળે છે. આ ફળોને મોનસૂનમાં મનભરીને ખાવા જોઇએ જે તમને જીવનભર સ્વસ્થ રાખશે.

જાંબુ-જાંબુ મોનસૂનમાં આવતું એક એક રસદાર ફળ છે જેને ખાવાથી તરસ ઓછી લાગે છે. આ સાથે, તે ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, વિટામિન સી અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં B વિટામિન્સ જેમ કે થિયામીન, રિબોફ્લેવિન, ફોલિક એસિડ, નિયાસિન, વિટામિન બી6 વગેરે બેરીમાં જોવા મળે છે.

રાસબરી-રાસબરી વરસાદની મોસમમાં આવતું રસદાર ફળ છે. તેમાં વિટામિન સી, મિનરલ્સ, વિટામિન્સ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળે છે.

લીચી- વરસાદમાં લીચી પુષ્કળ પ્રમાણમાં આવે છે. તમારે લીચીને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો જ જોઈએ. લીચી ખાવાથી ખોરાક ઝડપથી પચી જાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. લીચીમાં એન્ટિવાયરલ ગુણ હોય છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ પણ સારું રહે છે. આ ચોમાસામાં લીચી તમારા આહારમાં આવશ્યક છે.

નાશપતી-નાશાપતીમા ચરબીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસની સાથે વિટામિન એ પણ મોટી માત્રામાં મળી આવે છે. વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ ઉપરાંત થોડી માત્રામાં વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ પણ હાજર છે. વિટામિન K, ખનિજો, પોટેશિયમ, ફિનોલિક સંયોજનો, ફોલેટ, ફાઈબર, કોપર, મેગ્નેશિયમ અને કાર્બનિક સંયોજનો પણ જોવા મળે છે. આમાં કેલરી ઘણી ઓછી જોવા મળે છે.