Chia seeds benefit: આ નાનકડા બીજનું સેવન કરે છે કમાલ, વેઇટ લોસની સાથે સ્કિનની સમસ્યા માટે પણ કારગર

આજકાલ મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચિયા સીડનું પાણી પીવાનું પસંદ કરે છે. તે પ્રોટીન અને ફાઈબરનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ચિયા સીડ્સના ફાયદા

આજકાલ મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચિયા સીડનું પાણી પીવાનું પસંદ કરે છે. તે પ્રોટીન અને ફાઈબરનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.પેટની ચરબી ઘટાડવાથી લઈને ત્વચા અને દાંત માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ચિયાના બીજમાં ફાઈબર અને ઓમેગા-3નું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, તેમાં ભરપૂર માત્રામાં સોલ્યુબલ ફાઈબર જોવા મળે છે, જે લોહીમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

કારણ કે, ચિયાના બીજ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરમાં મુક્ત રેડિકલના ઉત્પાદન સામે લડે છે. આ ફ્રી રેડિકલ્સ માત્ર કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ નથી પરંતુ વૃદ્ધત્વ સાથે ગંભીર બીમારીઓને પણ જન્મ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવાથી કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.

ચિયાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ અને ઝિંક હોય છે, જે દાંત માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર પીણું દાંતમાંથી ટાર્ટાર અને પ્લેકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણોથી પણ સમૃદ્ધ છે જે શ્વાસની દુર્ગંધને દૂર કરવામાં અને સ્વસ્થ મૌખિક આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.

હા, ચિયા સીડ્સ ત્વચા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. કોરિયન લોકો ચિયા સીડ ફેસ પેકનો ઘણો ઉપયોગ કરે છે. આ માટે ચિયાના બીજને થોડીવાર દૂધમાં પલાળી રાખો. જ્યારે તે સારી રીતે ફૂલી જાય ત્યારે તેને પીસીને તેની પેસ્ટ ચહેરા પર લગાવવાથી ત્વચા સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. આટલું જ નહીં ચિયા સીડનું પાણી પીવાથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે.

Continues below advertisement

ચિયાના બીજમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર, તેમાં કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ જેવા ઘણા ગુણો જોવા મળે છે, જે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.