કયા પ્રકારનો આહાર સૌથી ઝડપથી વજન ઘટાડે છે? જાણો વજન ઓછું કરવા કેવો ખોરાક ખાવો જોઈએ
લો-કેલરી ડાયેટ (LCD): મોટાભાગના લોકો માટે VLCD કરતાં વધુ સારો વિકલ્પ, LCD સામાન્ય રીતે મહિલાઓ માટે દરરોજ 1,200 થી 1,500 કેલરી અને પુરુષો માટે 1,500 થી 1,800 કેલરી પ્રતિ દિવસની મંજૂરી આપે છે.
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appતૂટક તૂટક ઉપવાસ: ભોજનની એક પેટર્ન જેમાં નિયમિત ટૂંકા ગાળાના ઉપવાસ અને દિવસ દરમિયાન ટૂંકા ગાળામાં ખાવાનો સમાવેશ થાય છે.
લો-કાર્બોહાઈડ્રેટ આહાર: વજન ઘટાડવા માટેના લોકપ્રિય આહારમાં એટકિન્સ આહાર, કેટોજેનિક (કીટો) આહાર અને ઓછી કાર્બ, ઉચ્ચ ચરબી (LCHF) આહારનો સમાવેશ થાય છે.
જે મહિલાઓ પ્રતિબંધિત આહારનું પાલન કરવા માંગતી નથી તેમના માટે સારો વિકલ્પ.
DASH (હાયપરટેન્શનને રોકવા માટે આહાર અભિગમ) આહાર: વજન ઘટાડવા માટે અન્ય અસરકારક આહાર
16/8 પદ્ધતિ: આમાં, દિવસમાં 16 કલાક ઉપવાસ કરવામાં આવે છે અને ખાવાનો સમય 8 કલાકનો હોય છે: 5:2 પદ્ધતિ: આમાં, અઠવાડિયામાં 5 દિવસ સામાન્ય રીતે ખાવામાં આવે છે અને 2 દિવસ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવામાં આવે છે. દિવસો છે.