બ્રેકફાસ્ટ કે ડિનર કરવાનું ટાળો છો તમે? જાણો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શું થાય છે અસર

આજે અમે તમને વિસ્તારથી જણાવીશું કે નાસ્તો કે ડિનર બેમાંથી શું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે? બેમાંથી કયું છોડવું વધુ સારું છે?

પ્રતિકાત્મક તસવીર

આજે અમે તમને વિસ્તારથી જણાવીશું કે નાસ્તો કે ડિનર બેમાંથી શું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે? બેમાંથી કયું છોડવું વધુ સારું છે? ઉપવાસ એ લોકો માટે એક લોકપ્રિય અભ્યાસ બની ગયો છે જેઓ તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવા અથવા તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગે છે.

ઉપવાસનો સમય શરીર પર જુદી જુદી રીતે અસર કરી શકે છે. કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે નાસ્તો છોડવાથી દિવસની વધુ કાર્યક્ષમ શરૂઆત કરવામાં મદદ મળે છે. જ્યારે અન્ય લોકો ડિનર સ્કિપ કરવાના પક્ષમાં છે.

ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસમાં છપાયેલા સમાચાર મુજબ નાસ્તો અને ડિનર ન કરવાથી મેટાબોલિઝમ પર અલગ-અલગ અસર પડે છે. નાસ્તો ન કરવાથી શરીરની સવારની મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પડે છે. જેના કારણે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે. ઊર્જા ખર્ચમાં ઘટાડો થાય છે અને ચયાપચય સંભવિત રીતે ધીમો પડી જાય છે. આ પાછળથી અતિશય આહારને ટ્રિગર કરે છે અને સંજ્ઞાનાત્મક કાર્યને ખરાબ કરે છે.

મલ્હોત્રા કહે છે કે ડિનર ન કરવાથી ઉપવાસનો સમયગાળો વધી શકે છે, સંભવિતપણે મેટાબોલિક ઓટોફેગી અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધી શકે છે. જો કે, તે સાંજની ઉર્જામાં ઘટાડાનું કારણ બની શકે છે, ઊંઘના હોર્મોન્સને અવરોધ કરી શકે છે અને સંભવિત રીતે સ્નાયુઓના અપચય તરફ દોરી શકે છે.

નાસ્તો છોડવાથી વધુ નકારાત્મક મેટાબોલિક પરિણામો આવે છે. મુખ્યત્વે દૈનિક મેટાબોલિક પ્રોગ્રામિંગ અને ઊર્જા નિયમન પર તેની અસરોને કારણે.ઉપવાસનો સમય ચરબીના ઓક્સિડેશન અને ગ્લાયસેમિક નિયંત્રણને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે જ્યારે ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ ખાલી થઈ જાય છે. જે સંભવિતપણે ચરબી બર્નિંગ અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધારે છે. શરીરનું સવારનું હોર્મોનલ વાતાવરણ જે ઉચ્ચ કોર્ટિસોલ અને વૃદ્ધિ હોર્મોનની વિશેષતા છે. લિપોલીસીસને ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકે છે.

સાંજના ઉપવાસ રોજિંદા ઉર્જા ખર્ચ પછી સંભવિતપણે મેટાબોલિક કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે. મોડી રાતના ઉપવાસ સર્કેડિયન લયને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઘટાડી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સવારના ઉપવાસ મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે.