Health Tips: ફક્ત કાજુ અને બદામ જ નહીં, આ બીજ પણ સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો ધરાવે છે

Health Tips: કાજુ અને બદામ ખાવાથી દરેકને ફાયદો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક બીજ તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે જેટલા સસ્તા છે તેટલા જ શક્તિશાળી પણ છે. તેમને ખાવાથી સ્ટેમિના મજબૂત થાય છે.

ન્યુટ્રિશન સીડ્સ

તલના બીજ (Sesame Seeds): ડાયાબિટીસના દર્દીઓને તલ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે બ્લડ સુગર લેવલ જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તલના બીજ હૃદયરોગના જોખમ પણ ઘટાડે છે. તલના બીજ વિટામિનથી ભરપૂર હોય છે.

કોળાના બીજ (Pumpkin Seeds): કોળાના બીજ બળતરા, મૂત્રાશય, યકૃત અથવા આંતરડાની સમસ્યાઓ માટે દવા તરીકે કામ કરે છે. કોળાના બીજ ખાવાથી શરીરને પ્રોટીન અને ફાઇબર સહિત પોષક તત્વોનો ભરપૂર પુરવઠો મળે છે, જે ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે પૂરતા છે.

સૂર્યમુખીના બીજ (Sunflower Seeds): સૂર્યમુખીના બીજને સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તેમાં અસંખ્ય વિટામિનો હોય છે. મુઠ્ઠીભર સૂર્યમુખીના બીજ પ્રોટીન, ફાઇબર, આયર્ન અને પોટેશિયમની સારી માત્રા પૂરી પાડે છે. તેમાં કોપર, મેંગેનીઝ, વિટામિન સી અને થિયામીન પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

અળસીના બીજ (Flax Seeds): અળસીના બીજમાં કેન્સર અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામે રક્ષણ આપવાની ક્ષમતા હોય છે. 100 ગ્રામ અળસીના બીજ લગભગ 18 ગ્રામ પ્રોટીન પૂરું પાડે છે, તેથી જ તેમને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

ચિયા બીજ (Chia Seeds):USDAના મુજબ, ચિયા બીજ ખાવાથી પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ મળે છે. ચિયા બીજ વજન ઘટાડવા અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે ફાયદાકારક છે.

Continues below advertisement

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો.