Back Pain Remedies : કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો? અપનાવો આ સરળ ટિપ્સ, Painથી મળશે છૂટકારો

એક જગ્યાએ બેસીને લાંબા સમય સુધી કામ કરવાના કારણે પીઠના દુખાવાની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. જો તમે પણ કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવો. આ સરળ ઉપાયોની મદદથી પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકાય છે.

જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો, તો તમને શારીરિક કામ માટે બહુ ઓછો સમય મળશે. આવી સ્થિતિમાં પોતાના માટે થોડો સમય કાઢો અને કસરત કરો. હળવી કસરતો કરવાથી તમારું શરીર સક્રિય રહે છે. તેમજ કમરના દુખાવાની સમસ્યાને પણ ઓછી કરી શકાય છે.

શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે કેટલાક લોકોને કમરના દુખાવાની સમસ્યા પણ રહે છે. આ સ્થિતિમાં, કમરનો દુખાવો ઘટાડવા માટે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. આ માટે વધુ માત્રામાં પાણી પીવો.

પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં, ગરમ અથવા ઠંડા શેક કરો. શેક કરવાથી શરીરમાં વધુ સારું રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે, જે પીઠના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે.

શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે હાડકાં ખૂબ નબળા થવા લાગે છે. આ સ્થિતિમાં, પીઠના દુખાવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક ઉમેરો.

કામ દરમિયાન વચ્ચે થોડો સમય કાઢીને સ્ટ્રેચિંગ કરીને પીઠનો દુખાવાને થોડા ઘણે અંશે ઓછો કરી શકાય છે.