Circadian Rhythm: દિવસ છે કે રાત આપણા શરીરને કેવી રીતે ખબર પડે છે, બોડીની અંદર પણ હોય છે કોઇ વોચ

Circadian Rhythm: દિવસ હોય કે રાત, આપણા શરીરને આ વિશે તરત જ ખબર પડી જાય છે. તેની પાછળ, શરીરમાં એક બોડી ક્લોક છે, જે દરેક વસ્તુને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. હોર્મોનની અસર પણ છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Circadian Rhythm: શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે, આપણે કેવી રીતે જાણીએ છીએ કે તે દિવસ છે કે રાત? આ માટે આપણું શરીર સંકેત આપે છે અને ચેતાવણી આપે છે. તેથી જ જ્યારે કામની સમયમર્યાદા આપણને આખી રાત જાગાડે છે, ત્યારે આપણું ઊંઘનું ચક્ર અને બોડી ક્લોક પર ખૂબ અસર થાય છે. એક વખત બોડી ક્લોકમાં કોઈ ગરબડ થઈ જાય તો તે ક્યારે ઠીક થશે તે કહેવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આપણું શરીર એક મશીનની જેમ કામ કરે છે અને આ મશીનમાં એક ઘડિયાળ છે, જેના દ્વારા શરીરને દિવસ-રાત વિશે ખબર પડે છે. ચાલો જાણીએ આ ઘડિયાળ શું કહેવાય છે.

આપણું શરીર આખો દિવસ મશીનની જેમ કામ કરે છે અને અમુક સમયે તેને આરામની જરૂર પડે છે. બરોબર કોઈપણ કામની જેમ તેને પણ અમુક સમયે રોકવું પડે, નહીં તો ગરબડી થઇ શકે છે.

આ શરીર પણ એવું જ છે. સર્કેડિયન રિધમ નામની પ્રક્રિયા આપણા શરીરમાં કામ કરે છે. Circadian શબ્દ લેટિન શબ્દ circa diem પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ સમગ્ર દિવસ થાય છે.

સર્કેડિયન રિધમ્સ 24-કલાકની શારીરિક ઘડિયાળનું સંચાલન કરે છે અને તમે દિવસ અને રાત્રિ દરમિયાન ક્યારે સૂઈ જાઓ છો અને ક્યારે જાગો છો તેનો ટ્રૅક રાખો

યોગ્ય સર્કેડિયન લય તમારા મગજને હંમેશા સતર્ક રહેવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે તમે દિવસભર ઝડપથી કામ કરી શકો છો.

જ્યારે રાત્રે શરીરમાં આને લગતા હોર્મોન્સ વધવા લાગે છે, ત્યારે આપણને થાક લાગે છે અને આરામની જરૂર પડે છે, તેના કારણે શરીરને ખબર પડે છે કે હવે રાત થઈ ગઈ છે.

જ્યારે તે દિવસ દરમિયાન ઘટવા લાગે છે, ત્યારે શરીરને સંકેત મળે છે કે હવે દિવસ છે અને જાગવાનો સમય છે. જો તમારી સર્કેડિયન રિધમમાં કોઈ ખલેલ હોય, તો તમારી આખી બોડી ક્લોક ડિસ્ટર્બ થઈ જાય

જો સર્કેડિયન રિધમમાં ખલેલ હોય તો ઊંઘનું ચક્ર ખલેલ પહોંચે છે અને તેની તમારા મગજ પર ઊંડી અસર પડે છે.

સર્કેડિયન રિધમ તમારા મૂડને પણ અસર કરે છે. જ્યારે આ પરેશાન થાય છે, ત્યારે તમારા શરીરમાં નકારાત્મકતા અને ચીડિયાપણું દેખાવા લાગે છે.