માત્ર કેપ્સ્યુલ્સ જ નહીં, આ ફળો અને શાકભાજી વિટામિન E થી ભરપૂર હોય છે

વિટામિન E આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને ત્વચા અને વાળની સુંદરતા વધારવા માટે વિટામિન E ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણામાંથી ઘણા લોકો વિટામીન E કેપ્સ્યુલનો ઉપયોગ કરે છે અથવા તેનું સેવન કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ કેપ્સ્યુલ્સ સિવાય અન્ય ઘણા ખોરાકમાં વિટામિન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. હા, ચાલો જાણીએ કે કેપ્સ્યુલ્સ સિવાય વિટામિન E ના મુખ્ય સ્ત્રોત શું છે? (ફોટો - ફ્રીપિક)

સૂર્યમુખીના બીજમાંથી બનાવેલ તેલ અને બીજનું સેવન કરો. આમાંથી વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં મળી શકે છે. (ફોટો - ફ્રીપિક)

શરીરમાં વિટામિન E ના પુરવઠા માટે, પીનટ અથવા પીનટ બટર ખાઓ. આનાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે. (ફોટો - ફ્રીપિક)

બદામ વિટામીન E નો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. આનાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે. (ફોટો - ફ્રીપિક)

કોળા અને કોળાના બીજમાં પણ વિટામીન E પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. (ફોટો- ફ્રીપિક)

કીવી માત્ર ડેન્ગ્યુમાં જ ફાયદાકારક નથી, પરંતુ તેમાંથી તમને વિટામીન E પણ ભરપૂર માત્રામાં મળશે. (ફોટો - ફ્રીપિક)

ફળોનો રાજા કેરી વિટામિન E નો સારો સ્ત્રોત છે. આનું સેવન કરવાથી તમારે વિટામિન E કેપ્સ્યુલ ખાવાની જરૂર નહીં પડે. (ફોટો - ફ્રીપિક)

એવોકાડો વિટામિન E નો ખૂબ જ સારો અને સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. (ફોટો - ફ્રીપિક)