હવામાન વિભાગે એપ્રિલમાં જ હીટ વેવની ચેતવણી આપી... આ રીતે રાખો તમારું ધ્યાન

જો તમે ઉનાળામાં ક્યાંક મુસાફરી કરી રહ્યા છો, તો તમારી સાથે પાણી ચોક્કસ રાખો. તમે તમારી સાથે લેમોનેડ અથવા ઓઆરએસ જેવા પીણાં પણ લઈ જઈ શકો છો.

હિટ વેવથી બચવા માટે, ચા, કોફી અને કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સથી વધુ ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો. સાથે સાથે ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક અને વાસી ખોરાક ખાવાનું ટાળો.

બપોરે તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો. ખાસ કરીને બપોરે 12:00 થી 3:00 વાગ્યાની વચ્ચે ઘરની બહાર ન નીકળો. જો કોઈ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કામ હોય તો સંપૂર્ણ સુરક્ષા સાથે ઘરની બહાર નીકળો. માથું ઢાંકીને અને ટોપી પહેરીને જ ઘરની બહાર નીકળો.

ઉનાળાની ઋતુમાં હળવા રંગના કોટનના આરામદાયક કપડાં પહેરો, જેથી ગરમી અને સૂર્યપ્રકાશની અસર ઓછી થાય.

ગરમીના મોજાથી બચવા માટે, મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને ઉનાળાની ઋતુમાં વધુને વધુ છોડ આધારિત આહાર લો. તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીના રસનો સમાવેશ કરો.

એ જ રીતે ઉનાળામાં હાઇડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે, આવી સ્થિતિમાં તમારે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે તમે બીમાર પડી શકો છો. તમે ઘરે બેઠા પણ હીટસ્ટ્રોક મેળવી શકો છો.