મેડિટેરેનિયન ડાયટ શું છે? કેવી રીતે વજન ઘટાડવામાં કરે છે મદદ

મેડિટેરેનિયમ ડાયટ ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યુએસ ન્યૂઝ અને વર્લ્ડ રિપોર્ટે સતત 5મા વર્ષે આ ડાયટને વિશ્વનો શ્રેષ્ઠ ડાયટ આહાર તરીકે પસંદ કર્યો છે.મેડિટેરેનિયમ ડાયટ એ એક સ્વસ્થ અને સંતુલિત ડાયટ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તેને અપનાવીને તમે ફિટ અને ઊર્જાવાન રહી શકો છો. મેડિટેરેનિયમ ડાયટમાં લાલ માંસ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ અને ડેરી ઉત્પાદનો ઓછી માત્રામાં હોય છે.

મેડિટેરેનિયમ ડાયટમાં આપણે મોટાભાગે ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને ઓલિવ તેલ ખાઈએ છીએ. એટલે કે, આપણી થાળીમાં જે ખોરાક સૌથી વધુ હોવો જોઈએ તે ફળો, શાકભાજી અને અનાજ છે. આ આહારમાં માંસ, ઈંડા, દૂધની બનાવટો અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ એટલે કે જંક ફૂડ ઓછું ખાવામાં આવે છે. ખાંડ અને મીઠું પણ ઓછું વપરાય છે.

આ બધી હેલ્ધી ટેવો આપણા શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને આપણને રોગોથી બચાવે છે. તેથી મેડિટેરેનિયમ ડાયટ અપનાવવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

મેડિટેરેનિયમ ડાયટમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે. ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, જેના કારણે તમને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી. જ્યારે તમને ભૂખ ઓછી લાગે ત્યારે તમે બિનજરૂરી ખાવાનું ટાળશો અને વજન વધતું અટકશે. પ્રોટીન તમારા શરીરને પૂરતી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને થાકને અટકાવે છે.

આ ડાયટ શરીરને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ બનાવે છે, જે એનર્જી લેવલ વધારે છે અને થાક દૂર કરે છે. તે તમને વધુ ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવે છે. વારંવાર આવતો થાક દૂર થઈ જાય છે.