Women Health: ચિયા સિડ્સના સેવનના છે અદભૂત ફાયદા, આપને હંમેશા રાખશે Fit And Fine

આપણા શરીરને દરરોજ અનેક પ્રકારના પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે દિવસભર વિવિધ વસ્તુઓનું સેવન કરીએ છીએ, જેમાં ફળો, શાકભાજી અને વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે. આમાંની એક ખાસ વસ્તુ છે ચિયા સીડ્સ, જે આપણને અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી મુક્તિ આપે છે. ચિયા સીડ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાને કારણે તે આપણા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો કે તે ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે વ વધુ ફાયદાકારક છે.

ચિયાના બીજમાં જોવા મળતા ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ રક્તસંચાર વધારે છે અને ત્વચાને સોજાથી બચાવે છે. બીજ ત્વચાને લૂઝ થતી અટકાવે છે.

મેનોપોઝ પછી મહિલાઓ માટે આ બીજ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હા, હોર્મોનલ ફેરફારો (એસ્ટ્રોજન ડ્રોપ)ને કારણે મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓને હાડકાંના નુકશાનનો સામનો કરવો પડે છે. ચિયાના બીજમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

ચિયા સીડ્સના સેવનથી પાચન શક્તિ મજબૂત બને છે. તેમાં ફાઈબર પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં જોવા મળે છે. ફાઇબર એ એવું પોષક તત્ત્વ છે કે જે માત્ર પાચનતંત્રને જ સક્રિય રીતે ચલાવતું નથી, પરંતુ તે સમગ્ર પાચનતંત્રના કાર્યને સક્રિય રીતે કામ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે.

જે મહિલાઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ તેમના આહારમાં ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ બીજ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે, જે બંને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દહીં આંતરડામાં સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે સારું છે.

ચિયાના બીજ તેમના સોજા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે હૃદય માટે સારા છે. તેમાં હાજર ફાઈબર અને ઓમેગા-3 ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL)ને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ચિયાના બીજમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે સંધિવાને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

કેટલીક મહિલાઓને ચિયાના બીજથી પણ એલર્જી હોય છે. જેમને એલર્જી છે તેઓ શરૂઆતમાં તેનું ઓછું સેવન કરો અને પહેલા તેનો ટેસ્ટ કરો. ચિયા સીડ્સના વધુ પડતા સેવનથી ગંભીર કબજિયાત થઈ શકે છે. તેથી તેને નિયંત્રિત માત્રામાં લો અને પુષ્કળ પાણી પણ પીવો.