Bird Flu Outbreak: બર્ડ ફ્લૂના રોગથી બચવા માંગતા હો, તો આ રીતે ચિકન અને ઇંડા ખાવાનું શરૂ કરો

સારી રીતે રાંધેલ મરઘાં: ખાતરી કરો કે ચિકન અને ટર્કી સહિત તમામ મરઘાં ઉત્પાદનો સારી રીતે રાંધેલા છે. યોગ્ય રસોઈ માંસમાં હાજર તમામ સંભવિત વાયરસને મારી નાખે છે. જેના કારણે ઈન્ફેક્શનનો ખતરો ઓછો થઈ જાય છે.

ઇંડા: બર્ડ ફ્લૂ ફાટી નીકળતી વખતે ઇંડા તમારા આહારનો પોષક ભાગ બની શકે છે. સારી રીતે રાંધેલા ઇંડા પસંદ કરો. કાચા અથવા ઓછા રાંધેલા ઈંડા જેવા કે તડકામાં શેકેલા અથવા નરમ બાફેલા ઈંડાને ટાળો.

પ્લાન્ટ-આધારિત પ્રોટીન: તમારા આહારમાં કઠોળ, દાળ, ટોફુ અને બદામ જેવા છોડ આધારિત પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. આ વિકલ્પ બર્ડ ફ્લૂ રોગના જોખમને અટકાવશે અને તમને પ્રોટીન પણ આપશે.

ફળો અને શાકભાજી: જો તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. તેમાં વિટામીન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે.

હાઈડ્રેટીંગ ડ્રિંક્સઃ પુષ્કળ પાણી, હર્બલ ટી અને ઘરે બનાવેલા ફળોના રસ પીને હાઈડ્રેટ રહો જેથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય.