કાળઝાળ ગરમીને જોતા સરકારે જાહેર કરી હીટવેવ એડવાઈઝરી, બહાર જતી વખતે ન કરતાં આ ભૂલો

જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે તમારી સાથે એક બોટલમાં પાણી રાખો. જેથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય. બહાર જતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવો.

શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન ન થાય તે માટે રોજ લીંબુ પાણી, છાશ, લસ્સી, ફળોના રસમાં મીઠું ભેળવીને ORS પીવો.

તરબૂચ, નારંગી, દ્રાક્ષ, અનાનસ, કાકડી જેવા મોસમી ફળો અવશ્ય ખાવા. ફળોની સાથે શાકભાજીનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરો. જેના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે.

શરીરની વધતી ગરમીથી બચવા માટે, સુતરાઉ કપડાં પહેરો અને તડકામાં જતા પહેલા તમારી સાથે છત્રી, ટોપી અને ટુવાલ રાખો. સાથે સાથે ટોપી રાખવાની ખાતરી કરો.

હવાની અવરજવરવાળી અને ઠંડી જગ્યાએ બેસો જેથી શરીર ઠંડુ રહે. તડકામાં બહાર જતા પહેલા પોતાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો.