સૂર્યના UVB કિરણોમાંથી વિટામિન ડી કયા સમયે સૌથી વધુ ઉત્પન્ન થાય છે? જાણો જવાબ

જ્યારે સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ B (UVB) કિરણોના સંપર્કમાં આવે ત્યારે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યના યુવીબી કિરણોને શોષી લે છે, ત્યારે તે વિટામિન ડીને તેના સક્રિય સ્વરૂપમાં ફેરવે છે.

આ વિટામિન ડી પછી આપણા શરીરમાં શોષાય છે અને વિવિધ શારીરિક કાર્યોમાં મદદ કરે છે. સૂર્યના યુવીબી કિરણો દિવસના જુદા જુદા સમયે જુદી જુદી તીવ્રતાએ થાય છે.

વિટામિન ડીનું મહત્તમ ઉત્પાદન કરવા માટે, સૂર્યમાં રહેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 10 થી બપોરે 3 વાગ્યાનો છે. આ સમયે સૂર્યના કિરણો સીધા પૃથ્વી પર પડે છે અને UVB કિરણોની તીવ્રતા વધુ હોય છે.

ઉનાળામાં સૂર્યના કિરણો વધુ પ્રબળ હોય છે, તેથી વિટામીન ડીનું ઉત્પાદન શિયાળાની સરખામણીએ વધુ હોય છે. સનસ્ક્રીન યુવીબી કિરણોને શોષીને હાનિકારક સૂર્ય કિરણોથી ત્વચાને રક્ષણ આપે છે, પરંતુ તે વિટામિન ડીના ઉત્પાદનને પણ ઘટાડી શકે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપથી હાડકાં નબળાં પડવા, રિકેટ્સ, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, થાક, સ્નાયુમાં દુખાવો અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.