KL Rahul Diet Plan: ટીમ ઈન્ડિયાના સ્ટાર બેટ્સમેન કેએલ રાહુલ મેદાન પર જેટલો શિસ્તબદ્ધ છે તેટલો જ તેમનો ડાયટ પ્લાન સ્ટ્રિક્ટ છે. દક્ષિણ આફ્રિકા સામેની ટેસ્ટ શ્રેણીમાં વ્યસ્ત રાહુલે તાજેતરમાં જ તેમના આખા દિવસનો ડાયટ પ્લાન શેર કર્યો. તેમણે તેમના નાસ્તા, લંચ અને ડિનરની વિગતવાર માહિતી આપી.
તે નાસ્તામાં શું ખાય છે?
જતીન સપ્રુના શો Like an Athleteમાં વાતચીત દરમિયાન કેએલ રાહુલે ખુલાસો કર્યો કે તેમની સવાર લગભગ દરરોજ એક જ રીતે શરૂ થાય છે: ઢોસા અને ઈંડાની ભુરજી.
રાહુલે કહ્યું હતું કે જો તે ઘરે હોય તો તે અઠવાડિયામાં છ દિવસ ઢોસા ખાય છે. તેમના નાસ્તામાં ચાર ઈંડાનો સમાવેશ થાય છે. તે કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન બંને પૂરા પાડવા માટે કેળા, દાડમ અને અન્ય ફળો પણ ખાય છે. રાહુલ દિવસની શરૂઆતથી જ તેમના શરીરને પૂરતી ઉર્જા અને પોષણ પૂરું પાડે છે.
કેએલ રાહુલના ડાયટનો સૌથી રસપ્રદ ભાગ તેમનું લંચ છે. તેણે સ્પષ્ટપણે કહ્યું કે તે બપોરે ઈન્ડિયન ફૂડ ખાય છે, ભલે તે દુનિયામાં ગમે ત્યાં હોય. તે તેના લંચમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનનું સંતુલન કાળજીપૂર્વક જાળવી રાખે છે.
સામાન્ય દિવસોમાં: 150 ગ્રામ ભાત
મેચના દિવસો/તાલીમના દિવસોમાં: 200 ગ્રામ ભાત
આ સાથે તે 200-250 ગ્રામ પ્રોટીન ખાય છે. જેમાં મોટાભાગે સીફૂડનો સમાવેશ થાય છે. તે ક્યારેક ક્યારેક મટન પણ ખાય છે. રાહુલ લંચમાં 150-200 ગ્રામ લીલા શાકભાજી પણ ખાય છે. લીલા શાકભાજી તેના ડાયટનો આવશ્યક ભાગ છે.
રાહુલ ડિનર પણ લંચ જેવું જ હોય છે. પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને શાકભાજી. તે રાત્રે હળવું ખાવાનું પસંદ કરે છે જેથી તે સ્વસ્થતામાં સુધારો કરી શકે અને બીજા દિવસની તાલીમ માટે તેના શરીરને તૈયાર કરી શકે.
ડાયટ શા માટે ખાસ છે?
રાહુલનો ડાયટ પ્લાન સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે તે તેની ફિટનેસ પ્રત્યે અત્યંત ગંભીર છે. તેના ડાયટમાં બેલેન્સ્ડ ન્યૂટ્રિશન, સંતુલિત પોષણ, શરીરની જરૂર પ્રમાણે દૈનિક ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે. ગુવાહાટીમાં બીજી ટેસ્ટ પહેલા રાહુલ સંપૂર્ણ ફિટ દેખાય છે.