Mobile fasting for kids: આજના ડિજિટલ યુગમાં બાળકો મોબાઇલ ફોન, ટેબ્લેટ અને લેપટોપ વિના રહી શકતા નથી, ભલે તે ટૂંકા સમય માટે પણ હોય. વીડિયો ગેમ્સ, સોશિયલ મીડિયા અને યુટ્યુબ સતત તેમનું ધ્યાન ખેંચે છે. જો કે, સતત સ્ક્રીન ટાઇમ બાળકોના શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી, મોબાઇલ ફાસ્ટિંગ (Digital Detox) બાળકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો તેને વિગતવાર સમજાવીએ.
શું હોય છે મોબાઇલ ફાસ્ટિંગ?
મોબાઇલ ફાસ્ટિંગનો અર્થ એ છે કે બાળકોને તેમના મન અને શરીરનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે મોબાઇલ ફોન અને સ્ક્રીન ટાઇમથી નિયમિત વિરામ આપવો. માતાપિતા આને સરળ અને મનોરંજક રીતે અમલમાં મૂકી શકે છે.
- ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો
જો તેમના મોબાઇલ ફોન અચાનક બંધ થઈ જાય તો બાળકો ગુસ્સે થઈ શકે છે અથવા ગુસ્સે થઈ શકે છે. તેથી સ્ક્રીન ટાઇમ ઘટાડીને ધીમે ધીમે શરૂઆત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
પ્રથમ તેને દરરોજ 1-2 કલાક ઘટાડવો.
પછી ધીમે ધીમે દિવસમાં 3-4 કલાક સુધી તમારી રીતે કામ કરો.
નિયમો સ્પષ્ટ અને સરળ બનાવો.
- સ્ક્રીન ફ્રી ટાઈમ બનાવો
બાળકોના દિનચર્યામાં એવી સ્પેસ બનાવો જ્યાં મોબાઇલ ફોન ના હોય
ભોજન સમયે, અભ્યાસ સમયે અને સૂતા પહેલા તમારા મોબાઇલ ફોનને બંધ કરવાનું ફરજિયાત બનાવો.
પરિવાર સાથે ક્વોલિટી ટાઈમ જેમ કે બોર્ડ ગેમ્સ, વાતચીત અથવા બહાર રમવાને પ્રાથમિકતા આપો.
બાળકો માટે આ સમય મનોરંજક અને ઇન્ટરેક્ટિવ હોવો જોઈએ.
- બાળકોને વિકલ્પો આપો
જ્યારે તમે મોબાઇલ ફાસ્ટિંગ કરો છો ત્યારે બાળકોને સર્જનાત્મક અને રમતગમતના વિકલ્પો પ્રદાન કરો.
ચિત્રકામ અથવા સંગીત વર્ગો
આઉટડોર ગેમ્સ અને યોગ
પુસ્તકો વાંચવા અથવા વાર્તાઓ કહેવા
આ બાળકોને કંટાળો આવવાથી બચાવશે અને મોબાઇલ ફોન માટે તેમની લાલસાને ઘટાડશે.
- ઉદાહરણ બેસાડો
બાળકો મોડેલિંગ દ્વારા શ્રેષ્ઠ શીખે છે.
માતાપિતાએ તેમના પોતાના મોબાઇલ ઉપયોગને મર્યાદિત કરવો જોઈએ.
પરિવારમાં ફોન ફ્રી એક્ટિવિટીને પ્રોત્સાહિત કરો.
બાળકોને બતાવો કે મોબાઇલ ફોન વિના મજા અને ખુશી શક્ય છે.
- નિયમો અને રિવોર્ડ સિસ્ટમ
બાળકો નિયમોનું પાલન કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે પુરસ્કારો અને સકારાત્મક અભિગમનો ઉપયોગ કરો.
જો બાળકો મોબાઇલ ફાસ્ટિગનું પાલન કરે છે, તો સકારાત્મક પુરસ્કારો આપો.
જો નિયમોનું ઉલ્લંઘન થાય છે તો નકારાત્મક પ્રતિસાદને બદલે સમજૂતીઓ સાથે તેમને સુધારો.
રિવોર્ડ સિસ્ટમ બાળકોમાં સ્ક્રીન સમયને નિયંત્રિત કરવાની આદત કેળવે છે.
મોબાઈલ ફાસ્ટિંગ એ બાળકો માટે માત્ર સમય મર્યાદા નથી પરંતુ સ્વસ્થ ટેવો અને માનસિક સંતુલનનો એક ભાગ છે. યોગ્ય માર્ગદર્શન, પ્રેમ અને સમજણ સાથે, બાળકો ધીમે ધીમે સ્ક્રીન સમય ઘટાડવાનું શીખી શકે છે.
Disclaimer: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતોના મંતવ્યો પર આધારિત છે. તેને તબીબી સલાહ માટે બદલશો નહીં. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત અપનાવતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.