Smartphone Screen Distance from Eyes: આજકાલ મોટાભાગના લોકોના હાથમાં સ્માર્ટફોન છે. હવે સ્માર્ટફોન વિના લોકોના ઘણા કામ અટકી જાય છે. તે લોકોના જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. પરંતુ આમાં આપણે ઘણીવાર આપણા શરીરનું ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. ખાસ કરીને, સ્માર્ટફોનનો વધુ ઉપયોગ કરવાથી આંખો પર અસર પડે છે. ઘણીવાર લોકોની આંખો વયથી પહેલાં જ નબળી પડવા લાગે છે.
આથી, સલાહ આપવામાં આવે છે કે સ્માર્ટફોનને આંખોથી થોડો દૂર રાખવો જોઈએ. આ સંદર્ભમાં, આજે અમે તમને જણાવીશું કે સ્માર્ટફોન સ્ક્રીન આંખોથી કેટલી દૂર રહેવી જોઈએ.
સ્માર્ટફોન સ્ક્રીન કેટલી દૂર રાખવી જોઈએ
તમને જણાવી દઈએ કે સ્માર્ટફોન સ્ક્રીન આંખોથી 16 થી 24 ઇંચની દૂરી પર રાખવી જોઈએ. આ અંતર પર સ્ક્રીન રાખવાથી આંખોને તાણ નહીં પડે અને આંખો સ્વસ્થ રહે. સાથે સાથે, સ્માર્ટફોન સ્ક્રીની ઝળકાટ અને કોન્ટ્રાસ્ટ લેવલને પણ યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત રાખવું જોઈએ.
નિયમ શું કહે છે?
અસલમાં, સ્માર્ટફોન કે કોઈપણ ડિવાઇસની સ્ક્રીન ઉપયોગ કરતી વખતે એક નિયમ હોય છે. આ નિયમનું પાલન કરવાથી આંખોને આરામ મળે છે. આ નિયમને 20-20-20 નિયમ કહેવામાં આવે છે. આ એક ઘણો જ અસરકારક નિયમ માનવામાં આવે છે. આ નિયમ પાળીને તમારી આંખો આરોગ્યપૂર્ણ રહે છે. આ નિયમ મુજબ, દરેક 20 મિનિટે 20 સેકંડ માટે 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુ કે વિષય જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આથી તમારી આંખો પર તાણ ઓછો થાય છે અને આંખો આરોગ્યપૂર્ણ રહે છે.
તમારી જાણકારી માટે કહીએ કે જ્યારે આપણે કોઈપણ નાની વસ્તુ, જેમ કે સ્માર્ટફોન સ્ક્રીન, લગાતાર જોતા રહીએ, ત્યારે તેનાથી આંખોમાં તાણ આવે છે. સાથે સાથે આંખોમાં સૂકાપણું, બળતરા અને ઝાંખપણું પણ આવી જાય છે. આ 20-20-20 નિયમથી આંખોની માંસપેશીઓને ઘણો આરામ મળે છે અને તેમને હળવાશ મળે છે, જેથી તમારી આંખો આરોગ્યપૂર્ણ રહે છે.
કોરોના પછી હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે રીફ્રેક્ટિવ એરર અને માયોપિયા જેવા આંખના રોગો નાના બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેમાં ઝડપથી વધી રહ્યા છે. કોવિડ પછી, આ બંને રોગોનો વ્યાપ 7-8 વર્ષના નાના બાળકોમાં પણ જોવા મળી રહ્યો છે. જ્યારે 5-6 વર્ષ પહેલા સુધી આ આંખના રોગો 13 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોમાં જોવા મળતા હતા. આ કોરોના દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા સ્માર્ટફોનનું પરિણામ છે કે આજે ભારતની કુલ વસ્તીમાંથી 55 કરોડ લોકોને ચશ્માની જરૂર છે.