તેની ઉણપ એનિમિયાનું સૌથી મોટું કારણ છે

એક રિસર્ચ અનુસાર 10માંથી 6 લોકોમાં એનિમિયા

આયર્નની ઉણપના લક્ષણો શરીરમાં દેખાય છે

થાક, નબળાઇ, શ્વાસ ચઢવો તેના લક્ષણો છે

આપની ઉંમર મુજબ આપને કેટલું આયર્ન લેવું જોઇએ?

4 થી 8 વર્ષના બાળકોને દરરોજ 10 મિલિગ્રામ લેવું

9 થી 13 વર્ષની વયમાં દરરોજ 8 મિલિગ્રામ લેવું જોઇએ

19 થી 50 વર્ષની સ્ત્રીઓને દરરોજ 18 મિલિગ્રામ આયર્ન લેવું

એ જ વય જૂથના પુરષોને 8 મિલિગ્રામ આયર્નની જરૂર હોય છે