10,000 પગલાં પૂર્ણ કરવા માટે વ્યક્તિએ સરેરાશ 7 થી 8 કિલોમીટર જેટલું અંતર કાપવું પડે છે.

સામાન્ય ગતિએ ચાલતા આ લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં લગભગ 1 થી 1.5 કલાકનો સમય લાગે છે.

આટલું ચાલવાથી શરીરની અંદાજે 300 થી 500 કેલરી બળે છે, જે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

નિયમિત 10,000 પગલાં ચાલવાથી હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને શરીરમાં રહેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં સહાયક સાબિત થાય છે.

ચાલવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન મુક્ત થાય છે, જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.

આ આદતથી હાડકાંની ઘનતા વધે છે અને સાંધાના દુખાવા કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટે છે.

રોજિંદુ ચાલવું ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ડિમેન્શિયા જેવા ગંભીર રોગોના જોખમને ઓછું કરે છે.

તેનાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો થાય છે.

કોઈપણ નવો ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય મુજબ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ડિસ્ક્લેમર: આ માહિતી સામાન્ય જાણકારી માટે છે. કોઈપણ ફિટનેસ પ્લાન શરૂ કરતા પહેલા નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.