જમ્યા પછી તરત જ ઝડપથી ચાલવું (Brisk Walking) પાચનતંત્ર માટે તબીબી રીતે અયોગ્ય માનવામાં આવે છે.

ભોજન બાદ શરીરનો રક્ત પ્રવાહ પાચનક્રિયામાં રોકાયેલો હોય છે, જે કસરતથી ખોરવાય છે.

જો તમે તરત જ ફાસ્ટ ચાલવાનું શરૂ કરો છો, તો પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

આ ખરાબ આદતથી ખોરાક બરાબર પચતો નથી, જેના પરિણામે એસિડિટી અને ભારેપણું અનુભવાય છે.

ખાસ કરીને ભારે ભોજન લીધા પછી તરત જ કોઈ પણ પ્રકારની સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવી જોઈએ.

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જમ્યા પછી પહેલા 10 થી 15 મિનિટ આરામ કરવો અને પછી જ હળવું ચાલવું.

જો તમારે ચાલવું જ હોય, તો એકદમ હળવી ગતિએ માત્ર 10-20 મિનિટ માટે 'શતપાવલી' કરવી ફાયદાકારક છે.

ધીમી ગતિએ ચાલવાથી બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં અને મેટાબોલિઝમ સુધારવામાં મદદ મળે છે.

જમ્યા બાદ હળવું વોકિંગ કરવાથી ગેસ અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે અને ઊંઘ સારી આવે છે.

હંમેશા યાદ રાખો કે પાચન માટે જમ્યા પછી તરત જ દોડવું કે જીમમાં જવું સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે.