જો તમને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા ખૂબ જ જરૂરી છે.

તેજ પ્રકાશથી બચો: સૂર્યનો આકરો તડકો અને અત્યંત તેજસ્વી લાઈટ માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે, તેથી તેનાથી દૂર રહેવું.

સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડો: મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર અને ટીવીની સ્ક્રીનનો પ્રકાશ આંખો પર તાણ લાવે છે, જે માથાના દુખાવાનું કારણ બને છે.

પાણી પીતા રહો: શરીરમાં પાણીની કમી (ડિહાઇડ્રેશન) માથાના દુખાવાનું એક મુખ્ય કારણ છે, તેથી દિવસભર પાણી પીતા રહેવું.

કેફીન પર નિયંત્રણ: ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન ટાળો, કારણ કે વધારે કેફીન દુખાવામાં વધારો કરી શકે છે.

નશાથી દૂર રહો: દારૂનું સેવન માથાના દુખાવાને ટ્રિગર કરે છે અને તેને વધુ ગંભીર બનાવે છે, તેથી તેનાથી બચવું જોઈએ.

તણાવ મુક્ત રહો: વધુ પડતી ચિંતા અને માનસિક તણાવ લેવાનું ટાળો, કારણ કે તે માથાના દુખાવાના સૌથી મોટા દુશ્મન છે.

સમયસર ભોજન: ભૂખ્યા રહેવાથી પણ માથું દુખે છે, તેથી સમયસર પૌષ્ટિક આહાર લેવાની આદત પાડો.

સાચી મુદ્રા (Posture): બેસતી કે કામ કરતી વખતે ગરદન અને કરોડરજ્જુ સીધી રાખો, ખરાબ મુદ્રા માથા પર દબાણ લાવે છે.

ઘોંઘાટથી દૂર શાંત જગ્યાએ રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને જે વસ્તુઓથી દુખાવો વધતો હોય તેનાથી સાવધાન રહો.