કિડની આપણા શરીરમાંથી ઝેરી કચરો અને વધારાનું પાણી બહાર કાઢવાનું અતિ મહત્વનું કામ કરે છે.

પરંતુ, આપણી જ કેટલીક રોજિંદી ખરાબ આદતો ધીમે-ધીમે કિડનીને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ઓછું પાણી પીવું: પૂરતું પાણી ન પીવાથી શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થાય છે અને પથરીનું જોખમ વધે છે.

વધુ પડતું મીઠું (Salt): ખોરાકમાં વધુ મીઠું ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે કિડનીની નસોને ડેમેજ કરે છે.

પેઇનકિલરનો ઉપયોગ: ડૉક્ટરની સલાહ વિના વારંવાર દુખાવાની દવાઓ લેવાથી કિડનીની ફિલ્ટર ક્ષમતા ઘટે છે.

પેશાબ રોકી રાખવો: લાંબા સમય સુધી પેશાબ રોકવાથી બેક્ટેરિયા વધે છે અને યુરિન ઇન્ફેક્શન (UTI) થાય છે.

આ યુરિન ઇન્ફેક્શન વારંવાર થવાથી તે સીધું કિડની સુધી પહોંચે છે અને ગંભીર બીમારીઓ નોતરે છે.

જંક ફૂડ અને ગળપણ: વધુ પડતું પ્રોસેસ્ડ અને તળેલું ખાવાથી શરીરમાં ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા આવે છે.

હાઈ બ્લડ સુગર અને સ્થૂળતા લાંબા ગાળે 'ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ' (CKD) માટે સૌથી વધુ જવાબદાર બને છે.

કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા પૂરતું પાણી પીવો અને કોઈપણ શારીરિક તકલીફમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટરની જ સલાહ લો.