ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે

ડિનર પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે કારણ કે રાત્રે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઓછી થાય છે

રાત્રિભોજન પછી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક અસરકારક ટિપ્સ જાણીએ.

ડિનરમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય

ઉચ્ચ GI વાળા ખોરાક ધીમે ધીમે પચાય છે અને ખાંડનું સ્તર અચાનક વધવા દેતા નથી.

ડિનરમાં લીલા શાકભાજી, કઠોળ, રાજમા, આખા અનાજ, બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરો.

રિફાઇન્ડ લોટ, ચોખા, મીઠા ફળો (કેરી, કેળા), પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડવાળા પીણાં ખાવાનું ટાળો.

પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ

ડિનર પછી 15-20 મિનિટ ચાલવાથી અથવા હળવી કસરત કરવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો