જીમ અને ડાયટ કર્યા પછી પણ વજન ન ઘટતું હોય તો આ ટ્રાય કરો.

આ '6 6 6 વોકિંગ રૂલ' વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક છે.

નિયમ મુજબ તમારે રોજ સવારે 6 વાગ્યે ઉઠી જવું.

રોજ સવારે તમારે 6 કિલોમીટર ચાલવાનું લક્ષ્ય રાખવું.

અઠવાડિયામાં 6 દિવસ આ નિયમનું ચુસ્તપણે પાલન કરવું.

ચાલતા પહેલા 6 મિનિટ વોર્મ અપ અને પછી કૂલ ડાઉન કરવું.

તેનાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે અને કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.

ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહે છે અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

આનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને રાત્રે ઊંઘ પણ સારી આવે છે.

શરૂઆત કરતા પહેલા સારા શૂઝ ખરીદવા અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી.