શરીરને પ્રોટીન અને ઉર્જા પૂરી પાડવા માટે બદામ અને અખરોટ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

પરંતુ જ્યારે પ્રોટીનની વાત આવે, ત્યારે ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે આ બંનેમાંથી કોની પસંદગી કરવી.

એક મુઠ્ઠીભર બદામમાંથી શરીરને લગભગ 6 ગ્રામ જેટલું પ્રોટીન મળે છે.

તેની સરખામણીમાં, એક મુઠ્ઠીભર અખરોટમાંથી માત્ર 4 ગ્રામ જેટલું જ પ્રોટીન મળે છે.

પ્રોટીનનો વિજેતા: આમ, પ્રોટીનની બાબતમાં બદામ અખરોટ કરતાં સ્પષ્ટપણે આગળ છે.

જોકે, અખરોટ 'બ્રેઈન ફૂડ' તરીકે ઓળખાય છે, કારણ કે તેમાં મગજ અને હૃદય માટે અત્યંત ફાયદાકારક ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર હોય છે.

બદામમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું પ્રમાણ અખરોટ કરતાં ઘણું ઓછું હોય છે.

સાચી રીત: તેથી, નિષ્ણાતો માત્ર એક નહીં, પરંતુ બંનેને મિક્સ કરીને ખાવાની સલાહ આપે છે.

પ્રોટીન માટે બદામ અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે અખરોટ - આ બંનેનું મિશ્રણ શ્રેષ્ઠ પરિણામ આપે છે.

આમ, બંને સુકામેવાને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા એ જ ફિટનેસનો સાચો મંત્ર છે.