સવારનો નાસ્તો દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ આહાર છે, પરંતુ તેમાં થતી નાની ભૂલો સ્વાસ્થ્યને મોટું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

નાસ્તો ક્યારેય ન છોડો: સવારનો નાસ્તો છોડવાથી મેટાબોલિઝમ ધીમું પડે છે અને લાંબા ગાળે ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે.

જંકફૂડ અને બ્રેડને કહો 'ના': નાસ્તામાં જંકફૂડ કે નિયમિતપણે બ્રેડ ખાવાનું ટાળો.

બ્રેડ જેવો પ્રોસેસ્ડ ખોરાક પાચન બગાડે છે અને વજન વધારવાનું કારણ બને છે.

હંમેશા એવો હેલ્ધી નાસ્તો પસંદ કરો જે પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય અને તમને દિવસભર ઉર્જા આપે.

સમયનું ધ્યાન રાખો: સવારે ઉઠ્યાના 2 કલાકની અંદર અને સવારે 9 વાગ્યા પહેલાં નાસ્તો કરી લેવો શ્રેષ્ઠ છે.

રાત્રિભોજન અને સવારના નાસ્તા વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 12 કલાકનું અંતર રાખવું પાચનતંત્ર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આ સમયગાળો શરીરને ડિટોક્સ થવા અને પાચન તંત્રને આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય આપે છે.

નવરાત્રિના ઉપવાસ પછી જ્યારે રૂટિન પર પાછા ફરો, ત્યારે આ નિયમોનું પાલન કરવું વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

આમ, નાસ્તામાં શું ખાવું અને ક્યારે ખાવું, તે બંને બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.