'વર્લ્ડ હેલ્થ ડે' દર વર્ષે 7 એપ્રિલે ઉજવવામાં આવે છે

આ દિવસ આપણને આપણા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવાની એક ઉત્તમ તક આપે છે.

અમે તમને કેટલાક ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે દરેક ગર્ભવતી મહિલાઓએ પોતાના ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઇએ

એવોકાડોમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફોલેટ અને વિટામિન બી6 મૂડને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.

બદામ, અખરોટ, કાજુમાં મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ઇ જોવા મળે છે જે તણાવ ઘટાડે છે અને સારો મૂડ જાળવી રાખે છે.

પાલક, મેથી અને સરસવ જેવા શાકભાજીમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફોલેટ હોય છે

ડાર્ક ચોકલેટમાં જોવા મળતા ફ્લાવોનોઈડ્સ અને મેગ્નેશિયમ તાત્કાલિક મૂડ બૂસ્ટ આપે છે.

કેળા ટ્રિપ્ટોફેનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તે ઉર્જા પણ આપે છે અને મૂડને સ્થિર રાખે છે.

ઈંડામાં વિટામિન બી12 અને કોલીન હોય છે, જે મૂડ સંતુલિત કરે છે.

સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી, રાસબેરી જેવા ફળોમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ મગજના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.

દૂધ અને દહીંમાં હાજર કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મૂડને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત આ ઊંઘ સુધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો