ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી સરળ અને શ્રેષ્ઠ કસરત છે, જે વજન ઘટાડવાથી લઈને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા સુધી મદદરૂપ છે.

કેલરી બર્ન: સામાન્ય રીતે અડધો કલાક ચાલવાથી તમે આશરે 100 થી 200 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.

એક કલાકના ફાયદા: જો તમે એક કલાક ચાલો છો, તો 200 થી 400 કેલરી સુધી બર્ન થઈ શકે છે, જે વધુ ફાયદાકારક છે.

ગતિ મહત્વની છે: કેલરી બર્ન થવાનો આધાર તમારી ચાલવાની ગતિ, સમય અને વજન પર રહેલો છે; ઝડપી ચાલવાથી વધુ કેલરી બળે છે.

ચરબી ઘટાડવા: નિયમિત વોકિંગ કરવાથી શરીરની વધારાની ચરબી (Fat) ઓગળે છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.

હૃદય રોગથી રક્ષણ: ચાલવાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત થાય છે, જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે.

ફેફસાંની મજબૂતી: આ આદત ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે અને શ્વસનતંત્રની કાર્યક્ષમતા વધારે છે.

તણાવ મુક્તિ: વોકિંગ કરવાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે, જેના પરિણામે રાત્રે સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે.

પાચન સુધારે છે: ચાલવાથી આંતરડા સક્રિય થાય છે, જે ખોરાક પચાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે.

આમ, દિવસનો માત્ર અડધો કલાક તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મોટો બદલાવ લાવી શકે છે.