ચિયા સીડ્સ ફાઈબર અને પ્રોટીનનો મોટો ખજાનો છે.

ખોટી રીતે ખાવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થાય છે.

તેને સીધા ખાવાને બદલે પાણીમાં પલાળીને જ ખાવા.

1 ગ્લાસ પાણીમાં 1થી 2 ચમચી બીજ પલાળવા પૂરતા છે.

ચિયા સીડ્સને 20થી 30 મિનિટ સુધી પલાળી રાખવા.

તે વજન નિયંત્રણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે.

સૂકા સીડ્સ ખાવાથી પેટ ફૂલવું કે ગેસ થઈ શકે છે.

તેને સ્મૂધી, દહીં કે ઓટ્સમાં મિક્સ કરી શકાય છે.

દિવસમાં 15થી 30 ગ્રામ ચિયા સીડ્સ ખાવા પૂરતા છે.

સવારે નાસ્તામાં આ બીજ ખાવા સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.