રાત્રે આ ફૂડનું કરો સેવન, ગાઢ આવશે નિંદ્રા

ગાઢ ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ છે આ 7 ફૂડ

દૂધમાં 'ટ્રિપ્ટોફન' અને એમિનો એસિડ હોય છે,

દૂધનું સેવન, જે મગજને શાંત કરે છે.

સૂતા પહેલા હૂંફાળા દૂધ પીવો,સારી ઊંઘ આવશે

બદામમાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે

સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.

અખરોટ એ મેલાટોનિનનો કુદરતી સ્ત્રોત છે.

અખરોટથી લોહીમાં મેલાટોનિનનું સ્તર વધે છે,

જે ગાઢ ઊંઘ માટે જરૂરી છે.

કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ છે,

જે મગજના સ્નાયુઓને રિલેક્સ કરે છે.

વિટામિન B6 ઊંઘના હોર્મોન્સ વધારે છે

કેમોમાઈલ ટી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર કરે છે.

ઓટ્સમાં કુદરતી રીતે મેલાટોનિન હોય છે

જે સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદગાર છે.