ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે વધતું કોલેસ્ટ્રોલ હૃદય માટે મોટો ખતરો છે, પરંતુ તેને દવાઓ વિના, આહારમાં ફેરફાર કરીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

તહેવારો પછી કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં લાવવા માટે આહારમાં આ 4 વસ્તુઓનો સમાવેશ અવશ્ય કરો.

1. ઓટ્સ: ઘઉંની રોટલીને બદલે નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાવાની આદત પાડો. તેમાં રહેલું ફાઇબર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે.

2. લીલા શાકભાજી અને ફળો: તમારા ભોજનમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનું પ્રમાણ વધારો.

ખાસ કરીને સફરજન અને નાસપતિ જેવા ફળોમાં રહેલું 'લિગ્નિન' તત્વ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે.

3. વરિયાળી અને મેથીનું પાણી: રાત્રે અડધી ચમચી વરિયાળી અને મેથીને પાણીમાં પલાળી, સવારે ખાલી પેટે આ પાણી પીવો.

આ પાણી કોલેસ્ટ્રોલની સાથે સાથે બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

4. એવોકાડો: એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર એવોકાડો કે તેના તેલનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.

આ કુદરતી ઉપાયો કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાની સાથે પાચનતંત્રને સુધારે છે અને એકંદરે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

જોકે, કોઈપણ ડાયટમાં મોટો ફેરફાર કરતાં પહેલાં અથવા ગંભીર સમસ્યા હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.