તે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે શરીરમાં લાલ રક્તકણોનું નિર્માણ કરે છે અને મગજનો વિકાસ કરે છે.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે. આ સિવાય માનસિક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ એનિમિયા એટલે કે લોહીની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.

જેના કારણે માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, હૃદયના ધબકારા વધવા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરવી જરૂરી છે.

તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે આ કાળા બીજને મધ સાથે ખાઓ.

કલોંજીના બીજમાં વિટામીન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેના સેવનથી શરીરમાં વિટામિન B12નું સ્તર વધી શકે છે.

કલોંજીના બીજ સાથે મધનું સેવન કરવાથી તેની અસર વધે છે અને શરીરમાં વિટામિન B12નું સ્તર વધે છે.

કલોંજીના બીજને પીસીને પાવડર બનાવો. આ પછી, એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી નિજેલા પાવડર અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવો.