વિટામિન B12 શરીર માટે જરુરી છે

વિટામિન B12ની શરીરમાં ઉણપ હોય તો ઘણા લક્ષણો જોવા મળે છે

તમે ડેરી પ્રોડક્ટ ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો

દૂધ, દહીં, છાશના સેવનથી તમે આ વિટામિનની ઉણપ પૂરી કરી શકો છો

તમારે ડાયેટમાં દહીં સામેલ કરવું જોઈએ

દહીં ખાવાથી વિટામિન B12ની ઉણપ પૂરી કરી શકાય છે

દહીં ખાવાના અન્ય ઘણા ફાયદાઓ છે

દહીંના સેવનથી પાચનશક્તિ પણ મજબૂત બને છે

દરરોજ જમવાની સાથે એક વાટકી દહીં ખાવુ જોઈએ

દરરોજ દહીંના સેવનથી શરીરમાં અનેક વિટામિન મળી રહે છે