મજબૂત હાડકાં માટે માત્ર કેલ્શિયમ જ નહીં, પણ કેટલાક ખોરાકથી દૂર રહેવું પણ જરૂરી છે.

ભોજનમાં વધુ પડતું મીઠું (સોડિયમ) હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમને ઓછું કરે છે.

વધારે પડતી ચા અને કોફી પીવાથી પણ શરીરમાંથી કેલ્શિયમનો નાશ થાય છે.

કોલાવાળા સોફ્ટ ડ્રિંક્સમાં રહેલો ફોસ્ફોરિક એસિડ હાડકાં માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

પ્રોસેસ્ડ માંસમાં રહેલું વધુ પડતું સોડિયમ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે.

બેકરીની વસ્તુઓમાં જોવા મળતી ટ્રાન્સ ચરબી પણ હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.

ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન કરવાથી હાડકાંની ઘનતા (બોન ડેન્સિટી) ઘટે છે.

આ બધી વસ્તુઓ હાડકાંને ધીમે ધીમે નબળા અને પોલા બનાવે છે.

હાડકાં મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમયુક્ત અને સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.

નોંધ: આ સામાન્ય જાણકારી છે, કોઈ પણ વિશેષ સલાહ માટે ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો.