તમારું વજન વધેલું લાગે, તો તેનું એક મોટું કારણ ઓછી ઊંઘ હોઈ શકે છે.

વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો અનુસાર, ઓછી ઊંઘ અને વજન વધવા વચ્ચે સીધો સંબંધ છે.

હોર્મોનલ અસંતુલન: ઓછી ઊંઘ ભૂખ અને સંતોષને નિયંત્રિત કરતા બે મુખ્ય હોર્મોન્સનું સંતુલન બગાડે છે: ઘ્રેલિન અને લેપ્ટિન.

ઊંઘના અભાવે 'ભૂખનો હોર્મોન' ઘ્રેલિન વધે છે, જેનાથી તમને વારંવાર ભૂખ લાગે છે.

જયારે 'પેટ ભરાયાનો અહેસાસ' કરાવતો હોર્મોન લેપ્ટિન ઘટે છે, તેથી તમે વધુ પડતું ખાઈ લો છો.

આ હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, વ્યક્તિ વધુ કેલરીવાળો અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવા પ્રેરાય છે.

ધીમું મેટાબોલિઝમ: ઓછી ઊંઘ શરીરની કેલરી બાળવાની પ્રક્રિયા (મેટાબોલિઝમ) ને પણ ધીમી પાડે છે.

આના કારણે, બચેલી કેલરી ચરબી તરીકે શરીરમાં જમા થવા લાગે છે અને વજન વધે છે.

શું કરવું?: વજનને નિયંત્રિત કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ગાઢ ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

સૂવાનો સમય નક્કી કરો અને સૂવાના એક કલાક પહેલાં મોબાઈલ અને લેપટોપ જેવા ગેજેટ્સથી દૂર રહો.