વધુ પડતું પાણી પીવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક બની શકે છે.

વધારે પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટી શકે છે.

આ સ્થિતિને હાઇપોનેટ્રેમિયા અથવા વોટર ઇન્ટોક્સિકેશન કહેવામાં આવે છે.

તેના કારણે માથાનો દુખાવો, ઉબકા અને ઊલટી થઈ શકે છે.

ગંભીર સ્થિતિમાં થાક, સ્નાયુઓમાં નબળાઈ, ખેંચાણ અને મૂંઝવણ થઈ શકે છે.

સોડિયમ ખૂબ ઘટી જાય તો મગજના કોષોમાં સોજો આવી શકે છે.

ગંભીર કિસ્સામાં ખેંચ આવવી, કોમા અથવા જીવનું જોખમ પણ થઈ શકે છે.

લાંબા સમય સુધી ભારે કસરત અથવા રમતગમત કરનારા લોકોમાં જોખમ વધી શકે છે.

કેટલું પાણી પીવું તે વ્યક્તિનું વજન, કસરત, વાતાવરણ અને સ્વાસ્થ્ય જેવી બાબતો પર આધાર રાખે છે.

તેથી તરસ, શરીરની જરૂરિયાત અને પરિસ્થિતિ પ્રમાણે પાણી પીવું વધુ યોગ્ય છે.