કોરોના મહામારી પછી ભારતમાં હૃદયરોગના દર્દીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે.

ખાસ કરીને યુવાનો હૃદયરોગના હુમલા અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટ સહિત રોગનો ભોગ બની રહ્યા છે.

લોકો જાણવા માંગે છે કે તેમણે શું ખાવું જોઈએ જે તેમને આ રોગોથી દૂર રાખી શકે.

લીલા શાકભાજી ખાવાના ફાયદા બધા જાણે છે. બધા જાણે છે કે લીલા શાકભાજી આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

લીલા શાકભાજીમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે હૃદય માટે સારું માનવામાં આવે છે.

ફળોમાં કેલરી ઓછી અને પોષક તત્વો વધુ હોય છે. તેમાં ઘણા બધા તત્વો હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.

બદામ અને અખરોટ હૃદયના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.

અખરોટ અને બદામ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

માછલી હૃદય સંબંધિત રોગોને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારા આહારમાં અનાજનો સમાવેશ કરીને આ રોગોથી બચી શકાય છે.

અનાજમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ જેવા મિનરલ્સ ભરપૂર હોય છે. કઠોળ પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે.

હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર રાખવા માટે વધુ પ્રોટીન અને ફાઇબરની જરૂર હોય છે

ચોકલેટમાં ખાસ કરીને ડાર્ક ચોકલેટમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.

આનાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. જો બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત હોય તો હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે નિયમિત કસરત અને યોગ્ય જીવનશૈલી પણ જરૂરી છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો